1. Setzen Sie Zeitlimits

Entscheiden Sie im Voraus, wie viel Zeit Sie mit Spielen verbringen möchten. Verwenden Sie Timer oder Alarme, um sich daran zu erinnern, Pausen einzulegen.

2. Spielen Sie nicht, wenn Sie gestresst sind

Gaming sollte keine Flucht vor Problemen sein. Wenn Sie sich gestresst oder deprimiert fühlen, suchen Sie angemessene Unterstützung statt zu spielen.

3. Machen Sie regelmäßig Pausen

Stehen Sie alle 30-60 Minuten auf, strecken Sie sich und ruhen Sie Ihre Augen aus. Dies ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

4. Bleiben Sie sozial verbunden

Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden außerhalb der Gaming-Welt. Soziale Interaktionen im echten Leben sind wichtig.

5. Behalten Sie andere Hobbys bei

Gaming sollte nicht Ihr einziges Hobby sein. Pflegen Sie eine Vielzahl von Interessen und Aktivitäten.

• ❌ Sie verbringen mehr Zeit mit Spielen als geplant
• ❌ Sie vernachlässigen Arbeit, Schule oder soziale Verpflichtungen
• ❌ Sie spielen, um negativen Gefühlen zu entkommen
• ❌ Sie verheimlichen, wie viel Zeit Sie mit Spielen verbringen
• ❌ Sie fühlen sich unruhig oder gereizt, wenn Sie nicht spielen können
• ❌ Gaming beeinträchtigt Ihre Beziehungen oder Gesundheit

Haben Sie ein Problem?

Beantworten Sie ehrlich folgende Fragen:

1. Verbringen Sie mehr Zeit mit Gaming als ursprünglich beabsichtigt?
2. Hat Gaming negative Auswirkungen auf Ihre Arbeit oder Schule?
3. Haben sich Freunde oder Familie über Ihr Gaming beschwert?
4. Spielen Sie, um Problemen oder negativen Gefühlen zu entkommen?
5. Haben Sie versucht, Ihr Gaming zu reduzieren, konnten es aber nicht?

Wenn Sie 2 oder mehr Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.

Was Hard-Pro.com tut:

• ✅ Wir bieten KEINE Echtgeld-Glücksspiele an
• ✅ Alle Spiele sind 100% kostenlos
• ✅ Wir fördern verantwortungsvolles Gaming
• ✅ Wir bieten Links zu Hilfsorganisationen
• ✅ Wir haben eine Altersüberprüfung (18+)
• ✅ Wir ermutigen zu Pausen und gesunden Gewohnheiten